Quais são as causas da insônia?

Cada vez mais as pessoas têm sofrido com a insônia. Você é uma delas? Então, para conseguir vencê-la, primeiro precisa entender o que ela é e quais são suas causas.

A insônia é a dificuldade para conseguir começar a dormir, para permanecer dormindo a noite toda ou uma qualidade ruim do sono. Ela pode ter várias causas distintas que você nem imagina. Vamos ver quais são?

Seus hábitos noturnos podem causar insônia

O sono é o momento de relaxar. Quando você tem atividades que exigem muito do cérebro antes de dormir, ele não consegue fazer isso. Por isso, estudar e ler assuntos muito complicados antes de se deitar não é recomendado.

Muitas pessoas, quando não estão conseguindo dormir, começam a mexer no celular. Esse hábito atrapalha ainda mais o sono. Isso acontece porque a própria luz da tela não deixa o cérebro entender que aquela é a hora de descansar.

Por esse mesmo motivo, também não é indicado assistir televisão antes de dormir. Esse aparelho, além das luzes, emite ainda sons que podem deixar o cérebro agitado. Mas não é só aquilo que fazemos à noite que nos causa insônia.

Pensando em ter uma melhor noite de sono, é que surgiu o programa vencendo a insônia, um revolucionário estudo que elimina o uso de remédios para dormir ou qualquer outra coisa.

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Seus hábitos ao longo do dia também podem causar insônia

Os hábitos que você tem ao longo do dia também são capazes de modificar a qualidade do seu sono. Nosso corpo é uma espécie de relógio, e tudo aquilo que fazemos tem consequências que podem alterá-lo.

Outra coisa importante de se lembrar é que nosso corpo é controlado por hormônios. Eles fazem toda a diferença naquilo que sentimos e em como nosso organismo se comporta em cada situação. Isso acontece também em relação à qualidade do sono.

Os exercícios físicos são atividades que liberam bastante hormônios, cuja função é nos dar a sensação de ânimo e bem-estar. E isso é ótimo, exceto antes de dormir. Se você pratica exercício antes de ir para a cama, devido a esses hormônios, o corpo não consegue relaxar. Portanto, deixe as atividades físicas sempre para o dia.

Sua alimentação pode te causar insônia

Aquilo que comemos e bebemos influencia diretamente na forma como nosso corpo se comporta. Por isso, se você tem insônia, é melhor prestar mais atenção na sua alimentação, principalmente no período noturno.

Todo mundo sabe que o café ajuda a tirar o sono. O que muitos não sabem é o tempo que ele permanece fazendo efeito no corpo. Uma simples xícara de expresso pode te manter desperto por até 6 horas. Por isso, é bom consumir café somente até o começo da tarde.

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Além do café, outros alimentos e bebidas que contém cafeína também devem ser ingeridos com moderação. Refrigerante de cola, chá verde e preto, energéticos e chocolate são os principais deles. Evite consumi-los no período noturno.

Uma má digestão também pode causar a insônia. Quando você come alimentos muito temperados, gordurosos ou ácidos durante a noite, isso pode atrapalhar seu sono. Portanto, antes de dormir, prefira comidas mais leves e em quantidades menores.

Não se esqueça: fique sempre de olho eu seus hábitos noturnos, diurnos e em sua alimentação. E se você quer uma forma eficaz e cientificamente comprovada de dormir melhor, acesse: http://comoacabarcominsonia.com

Até mais e uma ótima noite de sono, sem insônia! 😉